Enem 2024: 5 dicas para manter a saúde mental e não surtar

À medida que o Exame Nacional do Ensino Médio se aproxima, estudantes de todo o país enfrentam uma pressão psicológica cada vez maior. Afinal, o Enem é uma das principais formas de os vestibulandos entrarem no ensino superior.

Encontre bolsas de estudo de até 80%

Nesse momento, priorizar a saúde mental pode ser a estratégia mais eficaz para se preparar de forma eficiente e não só isso, mas também estar bem emocionalmente para conseguir fazer uma boa prova no dia. Inclusive, estar com a mentalidade boa ajuda na concentração e no rendimento para o exame.

Pensando em tudo isso, o professor de psicologia da São Judas, Taffarel Ramires Fernandes, passou diversas dicas para promover o bem-estar mental durante esse período crucial. Se você vai fazer o Enem 2024 ou outro vestibular e está passando pelo nervosismo e ansiedade pré-prova, confia já!

 

 

Veja: Enem 2024: local de prova é divulgado; confira já
+ Pode levar lanche no Enem? Veja o que levar no dia da prova

Dicas para manter a saúde mental durante as provas

De acordo com o professor Taffarel, priorizar a saúde mental e empregar técnicas de concentração eficazes ajuda a enfrentar os desafios do período de provas com mais tranquilidade e, até mesmo, aumenta a chance de alcançar os objetivos. 

Isso porque estar bem emocionalmente é um fator importante para manter a calma quando as coisas não ocorrem como esperado e também ajuda a pensar em soluções alternativas. Confira as dicas do professor a seguir:

Mantenha a perspectiva

Lembre-se de que o Enem é uma experiência de vida, não uma sentença. O vestibular é sim importante, mas é importante ressaltar sempre que: você não é uma nota! Por isso, é essencial reconhecer a importância dessa experiência e abordá-la com uma mentalidade positiva.

Leia mais: Qual caneta usar no Enem? Pode caneta azul? Veja!
+ Enem: 7 dúvidas mais frequentes sobre a redação!

Seja gentil consigo mesmo

Seja compassivo consigo mesmo e revise o seu itinerário de estudos. Alinhe suas expectativas para a prova com suas capacidades pessoais reais e revise seu plano de estudos de acordo a partir disso. 

“Pratique a aceitação e o compromisso com o momento presente. Aceite o momento presente e concentre-se na tarefa em questão, evitando distrações e preocupações com o futuro”, ressalta.

Confira: Dia Mundial da Saúde Mental: como o tema pode aparecer no Enem?
+  5 dicas infalíveis para se preparar pro Enem e ir bem
+ Qual dia do Enem é mais difícil? Entenda a diferença entre os dois dias de prova

Busque conexão e apoio

Envolva-se em conversas com pessoas que ofereçam apoio. Procure pessoas que ofereçam conforto e compreensão durante esse período estressante e não o contrário. Compartilhar suas preocupações e experiências com quem realmente se importa pode trazer alívio emocional.

Saiba mais: Enem 2024: veja os horários de prova em cada estado
+ Redação do Enem: confira 11 possíveis temas

 

 

Mantenha o equilíbrio entre lazer e estudo

Mesmo em época de Enem e vestibulares, mantenha-se conectado a atividades que tragam alegria. Pratique esportes, envolva-se com a arte, passe tempo com amigos ou cultive sua espiritualidade. Faça que te faz bem.

Muitas pessoas optam por retirar esses momentos da rotina para sobrar mais tempo para estudar, mas isso não é nada recomendado. Essas atividades podem servir como uma saída saudável e ajudar a manter um estilo de vida equilibrado, evitando momentos de frustração e descontrole pelo excesso de estudo. 

Veja também: O que estudar para o Enem? Veja o que mais cai
+ 6 livros coringas para aumentar seu repertório na redação do Enem

Cuide de si mesmo

Priorize aspectos essenciais do autocuidado, como uma boa alimentação, hidratação e atividade física (aquela que você goste). Inclusive, não hesite em pedir ajuda emocional de profissionais psicólogos e terapeutas, se for preciso. Cuidar do seu bem-estar físico e mental é crucial para um desempenho ótimo durante as provas. 

Não fique mais ansioso e confira o gabarito do Enem logo depois da prova!

Logo após o fim da prova, os estudantes terão acesso ao gabarito do Enem, já que o Curso Anglo vai fazer a correção da prova! Fique de olho!

Veja: + Sisu: qual curso dá para fazer com 500 pontos no Enem?
+ Prouni: cursos para fazer com 600 pontos no Enem

Além do Enem, como fazer faculdade?

Foi mal no Enem, perdeu a prova ou não vai fazer o exame? Fique tranquilo, pois existem várias outras formas de entrar no curso e na faculdade que você sempre quis sem a nota do Enem.

No site da Quero Bolsa você encontra bolsas de estudo de até 80% de desconto em inúmeros cursos, em milhares de faculdades espalhadas por todo o país. Para ver as ofertas, basta acessar o botão abaixo e procurar pelo curso de seu interesse:

Encontre bolsas de estudo

Veja algumas das faculdades que estão presentes no site e oferecem descontos especiais nas suas mensalidades:

• Universidade Anhembi Morumbi
• Estácio – Universidade Estácio de Sá
• USJT – Universidade São Judas Tadeu
• FMU – Centro Universitário
• Unicsul – Cruzeiro do Sul
• Belas Artes
• UNISA
• UNIP
• UFBRA

Saiba também: Quero Pontos: Veja como a Quero Bolsa pode pagar suas mensalidades

+ Quero Bolsa: veja tudo o que você precisa saber sobre o site de bolsas de estudo

Ainda não decidiu qual curso fazer?

Agora, se você não sabe ainda qual curso fazer e está em dúvida sobre algumas opções, algo que pode te ajudar muito é fazer um teste vocacional. Abaixo você consegue fazer o Teste Vocacional da Quero Bolsa, é rápido e totalmente grátis: